Открытие осени ресторан IKIGAI.

Любимый Премьер Палас и совсем новое и одновременно такое знакомое заведение: ресторан IKIGAI. Мое первое впечатление – интерьер: изящный и современный. Приятные запахи свежести и обволакивающая атмосфера. Подобные форматы я уже видела в других городах Европы, теперь буду тестировать соответсвует ли он принципам здорового питания, ведь для меня этот критерий основополагающий.

%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%ba%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b8-%d1%80%d0%be%d0%bb%d1%8b

В первую очередь я пришла сюда за едой. Японская кухня в Киеве имеет своих уверенных поклонников. Мне приятно осознавать, что я в их числе. Не только из-за вкуса, но и благодаря особому отношению японцев к еде. У японцев культ свежести. Это основа основ приготовления любого блюда. Только натуральные и свежие продукты, минимальная термическая обработка дают свои результаты. Япония лидер по количеству долгожителей в мире. В основном всё знают в Киеве суши, но это только маленькая часть богатого японского наследия здорового питания.

%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%821

Для пробы я выбрала себе из меню «Королевские креветки на тепане». Они оправдали мои ожидания. Овощи сохранили все свои природные качества и стали чуть мягче для лучшего усвоения. Креветки сохранили свою сочность и полезные качества морепродукта.
Завершила обед напитком из чая матча. Он прекрасно подходит для очищения организма, активации процессов омоложения и тонизирует намного лучше чем привычный на территории Украины кофе. Десерты – не моя история, поэтому их я избегаю в любом виде. Возможно в IKIGAI они хороши, но пробовать не стала.

%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%829

Японская еда в Киеве в ресторане IKIGAI подтвердила в моих глазах свой статус истинно японской полезной еды. Блюда идеально сбалансированные, легкие и подойдут для подготовки и выхода из детокс курса.
Завтра мне хочется попробовать оригинальные роллы в Киеве. Чувствую снова прийду сюда.))
Рекомендую этот ресторан своим клиентам и всем приверженцам здорового стиля жизни и питания.

Кокосовая вода кратко: особенности и основная польза

%d0%ba%d0%be%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%8f-%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b0-%d1%81-%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bc%d0%be%d0%bc

Сейчас легко купить кокосовое молоко и использовать по своему желанию. Оно идеальный десерт и основа для экзотических блюд. Соусы и карри, супы и вторые блюда, десерты и коктейли с добавлением кокосового молока приобретают восхитительные оттенки. С помощью него можно свободно разнообразить диетические блюда в процессе похудения.
Цена кокосового молока вполне соизмерима с его пользой. В нём содержится высокий процент мононенасыщенных полезных жиров. А процент жирных кислот Омега-3 необходимых для здоровья волос, кожи и репродуктивной системы в два раза больше чем в таком же количестве лосося. Кальция в нем в 6 раз больше чем в стакане молока. Магний, железо, витамины В1, В2, В3 и витамин С дополняют полезный список.
Кроме того семена чиа в нашем кокосовом молоке содержат необходимые организму: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.
Сегодня уже не стоит вопрос: «Где купить кокосовое молоко?» кокосовая вода многие интернет магазины продают молоко и пересылаю по всей Украине.

%d0%ba%d0%be%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%8f-%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b0-%d0%b2-%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d1%81-%d1%82%d1%80%d1%83%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%be%d0%b9

Очищение организма: самые лучшие техники и инструменты

очищение3
Что делать, когда продуктивность организма резко снижается, одолевает прокрастинация и клонит в сон. Эти симптомы зачастую говорят о том, что, наш организм не справляется с токсинами и ему срочно нужна помощь и необходима детоксикация.
Шлаки накапливаются в жидких средах организма, делая их вязкими, и это приводит к таким последствиям, как повышение артериального давления, варикозное расширение вен, вероятность образования тромбов увеличивается, а такие неприятные заболевания, как дисбактериоз и гастрит вообще могут стать непрошенными спутниками.
Мы решили разобрать самые эффективные методы очищения организма из существующих на сегодня.
Многие наверняка слышали, что голодание является одним из самых эффективных методов очистки организма. Во время голодания организм очищается и освобождается от накопленных за годы продуктов жизнедеятельности, токсических веществ, шлаков. Вылечиваются многие болезни, приходит в норму вес, обостряется восприятие всеми органами чувств, возвращается здоровый аппетит, память. Но, все же нужно помнить, что голодание на протяжении долгого времени, вероятно, даст обратный эффект. Лучше всего выделяйте один день в неделю для лечебного голодания. В этом случае отказ от еды пойдет вам на пользу и не принесет вреда.
очищение4
Следующим отличным методов является обычная баня или сауна. Подобный метод сам по себе прекрасное очистительное средство, как для тела, так и для организма. Русская баня в этом плане подходит лучше всего, так как не высушивает слизистую и кожу. Однако, подходит и финская сауна. Когда вы паритесь в бане, ваши легкие очищаются, почки, печень и поджелудка могут наконец-то вздохнуть с облегчением.
Баня так же благотворно сказывается на работе желудка и кишечника. И вообще, если вы решили почистить кишечник, что является первым и самым важным этапом любого очищения, то очень важно отказаться от тяжелых для переваривания продуктов животного происхождения и переключиться на потребление более свежей растительной пищи.
Употребление большого количества растительной пищи, соков холодного отжима, зеленых смузи и детокс программ на основе овощных супов помогают очиститься организму без различных процедур и препаратов. В растительной пище содержится очень много полезных веществ: белков, которые способны заменить белки животного происхождения, растительных жиров более полезных, чем «мясные», углеводов, аминокислот (в том числе незаменимых), витаминов, которых явно больше, чем в мясе, микроэлементов. Во-первых, растительное питание очень легкое. Такая пища намного легче усваивается, оставляет меньше шлаков, быстрее переваривается, чем мясная. Белки и жиры, содержащиеся в пище, очень легко расщепляются в организме, а углеводы, которые находятся в растительной пище, без вреда дают энергию. В овощах, фруктах, ягодах, орехах и злаках содержится множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы нашему организму. Незаменимые аминокислоты в питании вегетарианцев присутствуют в полном объеме, поэтому миф о неполноценности растительного питания можно считать развенчанным. Содержатся они в большом количестве орехов. А нехватку йода, который так необходим для поддержания функций щитовидной железы, в избытке можно получить из водорослей, спирулины и хлореллы.
Вегетарианское питание благоприятно влияет на деятельность мозга и нервной системы, а также способствует похудению, а свежевыжатые соки ускоряют процесс очищения организма, и делает его усиленным. Соки это самый лучший источник легко усвояемых питательных веществ в более сбалансированном виде. И мы сейчас говорим не о соках, которые продаются на витринах магазинов и представляют собой лишь набор пастеризованных фруктов, лишенных всех полезных веществ. По этой причине соки должны быть «живые», не прошедшие термическую обработку. Именно такие соки смогут очистить ваше тело.
очищение2
В качестве лечебных целей вам подойдут практически все виды соков.
Для детоксикации печени очень хорошо подходит свекольный сок, который также благотворно влияет на дыхательные пути и работу желудка.
Токсины отлично выводятся, если использовать сок яблока, моркови, такие миксы оказывает даже противораковое действие. Если вы страдаете частыми запорами, то вам необходимо пить сок из тыквы. При желудочно-кишечных заболеваниях и атеросклерозе прекрасно подойдет сок из цветной капусты. Кстати, так же здесь могут сыграть добрую службу и наваристые овощные супы. Ведь если суп приготовлен правильно, то вы не только избавитесь от чувства голода, но и поможете вашему организму в борьбе с многими заболеваниями. Например, суп из чечевицы содержит много крахмала, натурального сахара, ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки, употребление такого супа улучшает пищеварение, является профилактикой рака прямой кишки. Чечевица очень полезна для женщин. В одной порции такого супа содержится около 90% необходимой человеку суточной нормы фолиевой кислоты, поэтому ее необходимо включать в рацион беременным женщинам для правильного формирования плода.
Морковный сок очень активно борется с гастритом, остеохондрозом, анемией, атеросклерозом и заболеваниями кожных покровов, а если вы хотите похудеть, то наилучшим вариантом станут огуречные и свекольные соки. Они прекрасно очищают кишечник от застоявшихся шлаков и токсинов, а также «промывают» кровеносные сосуды и выводят из них соль. Диетологи также советуют сельдерей, в качестве борьбы с ожирением и избыточным весом. Сельдерей повышает работоспособность, поможет при стрессе. Клетчатка нужна организму для хорошей работы кишечника. Но поскольку сам по себе сельдерей достаточно специфический на вкус, его лучше разбавлять соков яблок, огурца или киви, лучше всего приготовить из сельдерея суп. Это будет и сытно, и приятно и не менее полезно.

Несмотря на то, что свежевыжатые соки благотворно влияют на организм, они имеют также и ряд противопоказаний. Не стоит, например, злоупотреблять морковными фрешами при наличии колита или почечнокаменной болезни. При сахарном диабете не стоит употреблять фруктовые соки и ягодные смузи, а из овощных подойдет только свекольный и то если диабет первой степени.
очищение1
Соки при очищении организма стоит принимать 3 – 4 раза в день. Если ваша цель похудение, то принимать их нужно на протяжении всего дня, заменяя приемы пищи, либо если по началу это вам дается нелегко, то можно включить в рацион овощные супы. Начинать употреблять свежевыжатые соки в чистом виде не следует. Сначала необходимо их разбавлять водой в соотношении 1:1 и следить за реакцией организма. А затем постепенно увеличивать их концентрацию в случае отсутствия неприятных ощущений в желудке.
Такую диету лучше придерживаться около 7 дней. После недельного приема детоксицирующих соков необходимо включить в рацион растительную пищу, а затем яйца и молочные продукты. Далее разгрузочные дни необходимо устраивать один раз в неделю.
Приведенные выше рекомендации расчитаны больше на очищение и оздоровление организма, чем на лечение. Существует много различных путей, через которые вредные вещества выводятся из организма. Следует укреплять почки, печень, кишечник, легкие и кожу. Укрепляя их, мы повышаем способность организма к самоочищению. Прежде чем прибегать к крайним мерам (это не относится к выше перечисленным) попытайтесь избавиться от факторов загрязняющих ваш организм. Питание должно состоять в основном из растительной пищи, так же очень важна правильная физическая нагрузка. Выпивать в течение дня нужно не менее двух литров воды. Все это очень важно перед проведением любых очистительных процедур.

Травы для очищения и красоты

travy_1

С давних времен люди старались использовать только натуральные растительные способы оздоровления: голодание, очищение организма с помощью растительной еды, питание свежими фруктами и овощами, использование отваров из трав и настоек.
Ведь при правильном использовании растений можно не только очистить организм от токсинов и шлаков, что способствует повышению тонуса организма и правильному похудению, но и привести в порядок волосы, ногти, придать коже свежесть и просто хорошо себя чувствовать.
Сегодня подробнее про отвары. Сам по себе отвар прост в приготовлении, состоит из травы, запаренной в кипятке и проваренной на медленном огне. Самые популярные травы, которые используются чаще всего и оздоровительные свойства которых мы не до конца знаем — это ромашка (отличное противовоспалительное средство, также эффективна при спазмах и болях желудка), зверобой (отличный антидепрессант), мята (уменьшает дискомфорт в критичные дни, снижает давление), корень валерьяны (нормализует нервную систему, устраняет бессонницу), крапива (помогает при хроническом бронхите), алоэ (отличное средство при ожогах, ран и воспалений кожи).
Если вы хотите комплексно очистить организм лечебными травами, то лучше всего начать с очищения кишечника. Перед началом чистки травяными препаратами, лучше всего помочь организму немного расслабиться, отказавшись от соленой, жирной, мучной, сладкой и острой пищи. Для этого очень хорошо подойдут, так называемые, разгрузочные дни. Здесь на помощь к нам могут прийти свежие овощи и фрукты, фруктовые соки и смузи и большое количество чистой воды. Соки помогут организму очистить кровь, уменьшить отечность, насытить организм полезными микроэлементами, а также помогут сохранить бодрость и свежесть на весь период разгрузочных дней.

трава

После такой чистки кишечника, вы уже почувствуете легкость, уйдет чувство усталости вместе с плохим настроением. Теперь можно со спокойной совестью завершить очищение и начать мягкую очистку травами. Здесь подойдут различные травяные сборы. Вот пример некоторых из них.
ДЛЯ КИШЕЧНИКА
1) Ромашка, мята, зверобой – 5 ст. л. Добавить туда 1 ч. л. полыни и чистотела, и порошка сены. Залить литром кипятка и настаивать около 30 минут, затем процедить и пить по пол стакана за 30 минут до еды 3 раза в день.
2) Взять по 5 ст. л корня одуванчика, пустырника и корня пижмы и по 1 ч. л. Пижмы и коры крушины. Заварить и принимать по той же схеме.
ДЛЯ ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА лучше всего подойдут такие травы, как: тмин, фенхель, чистотел, полынь, лен и зверобой.
ДЛЯ ПЕЧЕНИ применяются желчегонные травы, такие как календула, расторопша, мать-и-мачеха и пижма.
ДЛЯ ПОЧЕК можно использовать мочегонные отвары на основе брусники, зверобоя, ромашки и душицы.
ДЛЯ БОРЬБЫ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ При правильном использовании трав, можно добиться нормализации обмена веществ, особенно если дополнительно помогать организму выводить шлаки применяя в пищу свежие соки из овощей и фруктов, так как в период очистки будет лучше если витамины будут всасываться в кровь быстрее, а эффект от них будет сильнее. Такая детокс-терапия поможет плавному снижению веса и не даст испортиться волосам и ногтям, ведь от нехватки необходимых веществ их состоянии может заметно ухудшиться, а вам это не нужно, ведь так?
Для поддержания блеска и красоты волос можно ополаскивать их теми самыми отварами, о которых уже шла речь. Хорошо подойдет отвар ромашки от сухости волос и наоборот для жирных волос эффективно будет использование отваров шалфея или коры дуба. А с выпадения волос лучше всего справляется красный перец, чабрец и корень аира.

zelenaya-trava_1920x1200

Всем известно, что длинные волосы всегда были главными показателями красоты и здоровья женщины, поэтому если вы хотите иметь длинные густые локоны, то поможет вам в этом отвар крапивы или мать-и-мачехи.
Так что, запасайтесь травяными сборами, укрепляйте иммунитет, поддерживайте тонус и молодость регулярными природными чистками и будьте здоровыми и красивыми.

Продукты ТОП для роста и блеска волос

волосы

Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и микро и макро элементы, которые мы получаем с пищей. Правильный рацион помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.

Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

При этом медики советуем с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.

Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых витаминов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

Рацион для укрепления волос — самые полезные продукты

Дикий лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.

Зеленые овощи, соки холодного отжима и детокс смузи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и петрушка очень богаты витаминами А и С. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить луковицу железом и кальцием.

Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Мы рекомендуем каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

Орехи, ореховое молоко, смузи с миндальным или молоком их фундука. Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть орехи или пить ореховое молоко регулярно. Миндальный орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, лесном орехе и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи и молоко в ваше меню для укрепления волос.

Цельное зерно, злаки, гранола из правильной овсянки, обогащенная витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.

Морковь и детокс соки из нее. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь и сок из нее в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

И обязательно соблюдаем баланс!

Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят свежие овощные и фруктовые соки, смузи, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и злаки — вот, что сделает волосы крепкими, красивыми и блестящими.

Ника Гук о моде, Европе и о том как радовать себя, чтобы избегать дисбаланса

Сегодня DetoxCafe задает 7 любимых вопросов невероятной Нике Гук @fashionagony — украинскому стилисту и fashion блогеру. Ника очень востребована, но нашла время, чтобы поговорить с нами о том, что наполняет и помогает быть в балансе.

70s-stripes-tight-knitwear-fashion-look-street-style

1) как начинается твой день?
В будни просыпаюсь в районе восьми и первым делом выпиваю стакан воды. Затем плотный завтрак, если собираюсь на тренировку, либо йога и плотный завтрак по возвращении.

2) что в течении дня ты делаешь, чтобы чувствовать себя счастливой?
Стараюсь как можно меньше времени бездельничать, чувствую себя счастливой, если мой день максимально продуктивен, я общаюсь со многими людьми и много успеваю. Настроится на позитивный лад мне также помогает короткая утренняя медитация и небольшой допинг в виде сладкого, это позволяет быстрее включится.

3) из чего состоит твой рацион и как ты к этому шла?
Последние два года я практически не употребляю мяса, рыбы и молочных продуктов, мой рацион, в основном, состоит из злаков, овощей, фруктов, орехов, бобовых, яиц. Я научилась хорошо чувствовать свой организм и понимать, чего ему хочется, и как правило, это здоровая пища. А еще отказ от мяса заставил меня научиться готовить себе еду, и хоть каждый день мне этого делать не удается, я стараюсь подобрать что-то подходящее в любом меню.
Иногда, когда очень хочется, устраиваю себе cheat meal — обожаю пиццу, пасту и выпечку. Лучше сделать это раз в неделю, чем полностью ограничивать себя и часто срываться.

minimalistic-style-fashion-blog-outfits

4) как ты определилась с делом жизни и что является определяющим в твоем успехе?
5 лет назад я начала вести блог о стиле и около двух лет назад начала совмещать это с работой стилиста.
Мода всегда была моей страстью и благодаря блогу у меня появилась возможность построить полноценную карьеру в этой сфере.
Сейчас я работаю с индивидуальными клиентами и корпорациями, стилизую съемки для брендов и модельных агентств, и помимо наличия вкуса и какого-то видения, очень важно быть легким в общении, активным, успевать делать тысячу дел одновременно.

5) как и где ты проводишь отпуск?
Лучший отдых для меня — это погружение в другую среду, идеальный вариант — снять квартиру или дом в каком-нибудь новом или знакомом городе Европы и пожить несколько недель обычной жизнью — гулять по узким улочкам, знакомиться с людьми, ходить в супермаркет, готовить еду, и т.д. Идеальные места для такого отпуска — Осло, Париж, Барселона.

white-boho-blouse-shirt-embroidery-outfit

6) назови пару любимых книг, фильмов, ресурсов, которые тебя наполняют?
Последний год я взахлеб читаю бизнес-издания, книги по психологии и межличностным отношениям, сейчас они наполняют меня необходимыми для работы знаниями.
А фильм, который пересматривала несколько раз на последних пол года — это любимые Дневники Бриджит Джонс, дают отличный заряд позитива и с каждым разом все смешнее.

7) дай пожалуйста пару советов как быть в балансе и чувствовать радость/драйв от жизни
Банально, но для меня это рано ложиться и рано вставать, регулярно получать физические нагрузки, общаться с приятными людьми, делать то, что хочется.
Ставить цели и достигать их, быть благодарным, стараться легко смотреть на мир и жить с оптимизмом.

blog: Fashion Agony
instagram: fashionagony
facebook: Fashion Agony

Аня живет на 3 города, совмещает работу и путешествия, а сегодня рассказывает нам о необходимости всегда быть собой

IMG_4952

1.Как начинается твой день?
День начинается банально. Инстаграм, стакан воды либо крепкий черный чай.

2.Что в течении дня ты делаешь, чтобы чувствовать себя счастливой?
Окружаю себя любимыми людьми.

3. Из чего состоит твой рацион и как ты к этому шла?
Мой рацион состоит максимально из натуральных продуктов. У меня хороший обмен веществ, поэтому иногда могу позволить себе излишества)

IMG_5589

4. Как ты определилась с делом жизни и что является определяющим твоего успеха?
Я решила, что работа должна приносить не только прибыль но и удовольствие и какой-то творческий вклад в мою жизнь. Секретом моего успеха считаю принцип «Быть всегда собой», даже если это не всем нравится! Это главное.

5. Как и где ты проводишь отпуск?
Так как я сама себе отпуск и моя работа так же является часто отпуском я не всегда сама выбираю место) куда занесёт на съемки. Очень люблю путешествовать) но когда выбор за мной, я стараюсь максимально быть близка к природе и животным)

IMG_7112

6. Назови пару любимых книг, фильмов, ресурсов, которые тебя наполняют?
Стихи Есенина наверное. Фильмов очень много. Но в любом случае те которые вызывают хорошие эмоции)

7. Дай пожалуйста пару советов, как быть в балансе и чувствовать радость
Как можно больше ходить пешком, смотреть вверх, и заниматься саморазвитием. В максимальном количестве направлений. Никогда не от кого не зависеть. И быть самодостаточным человеком. С каждым днём становиться только прекраснее)

Эвелина Мамбетова о любви к Франции и работе, которая должна быть удовольствием

Эвелина Мамбетова, топ модель, которую сложно застать в Киеве, ответила на 7 любимых вопросов DetoxCafe и рассказала о том, что для нее действительно важно и чем она наполняет свою жизнь.
image2 (1)

1.Как начинается твой день?
Мой день начинается с грейпфрутового сока , а после я час уделяю утреней зарядке — это или Йога, или /TRX /EMS

2.Что в течении дня ты делаешь, чтобы чувствовать себя счастливой?
Я занимаюсь йогой и очень люблю медитировать , меня это вдохновляет и придаёт хорошее настроение на весь день !

3. Из чего состоит твой рацион и как ты к этому шла?
Все зависит от того как мы питаемся . В последнее время я очень слежу за рационом, стараюсь есть полезную еду . Но из за моих частых перелетов иногда даю себе слабинку и не могу себе отказать в Бургере ))

image3 (1)

4. Как ты определилась с делом жизни и что является определяющим твоего успеха?
Моя работа — это больше хобби. Я думаю успех состоит в том, что надо быть уверенным в себе и всегда добиваться цели !

5. Как и где ты проводишь отпуск?
Очень люблю Южный берег Франции, каждое лето обязательно там бываю , а зимой это или Маями так как это в 3х часах полёта от Нью Йорка — можно сорваться и улететь на выходные, — или же Дубай !

6. Назови пару любимых книг, фильмов, ресурсов, которые тебя наполняют?
Айн Ренд «Атлант расправил плечи» ;Эрих Мария Ремарк » Три товарища» ; Френсис Скотт Фицджеральд » Великий Гэтсби» ; Антуан де Сент- Экзюпери «Маленький принц» ; очень люблю эти книги и переодически их перечитываю !

image1 (2)

7. Дай пожалуйста пару советов, как быть в балансе и чувствовать радость?
Радость нам приносят те кто нас окружает , это наши родители , близкие которые нас любят ! И конечно же надо получать удовольствие от любимой работы!

Яна Брилицкая о жизни, любви к путешествиям и решении, которое приняла в 6 лет

фото2

1.Как начинается твой день?

Естественно сразу же после пробуждения — я улыбаюсь:) Благодаря этому уже стараюсь настраивать себя на позитивный лад с самого начала дня. После выпиваю 3 стакана воды, никогда не пропускаю завтрак, и в зал на тренировку. После этих ритуалов день обеспечен быть заряженным.

2.Что в течении дня ты делаешь, чтобы чувствовать себя счастливой?

Элементарно, вкусный завтрак вкусный капучино, разговор или встреча сродными меня подпитывает и заряжает. Ну и иногда могу позволить себе какой из любимых десертов. Сладкое я люблю больше жизни:)

3. Из чего состоит твой рацион и как ты к этому шла?

Пока я жила с родителями, скажу честно питалась не правильно, ела все, что душа пожелает: тортики, чипсы, жареную картошку и так далее. Но после того, как переехала, я пересмотрела свой образ жизни, и сейчас спорт и здоровый рацион неотьемлемая часть меня. Конечно, я как и все девочки, иногда себя балую сладеньким либо не совсем полезными закусками, зато утром потом все отрабатываю на дорожке. Я не из тех, кто слишком придирчиво относиться к рациону, и могу кушать все, так как с моим графиком очень сложно есть только то, что полезно, но все же я слушаю в первую очередь свой организм.

4. Как ты определилась с делом жизни и что является определяющим твоего успеха?

Наверное с определением у меня все было гараздо проще, нежели у тех людей, которые пробуют себя во всем, о чем только можно подумать:) Еще в 6 лет, я смотря какой-то музыкальный канал, заявила что хочу на сцену. С тех пор, я и не изменяю своей мечте, занимаюсь музыкой, пишу, пою, развиваю свои возможности музыкальные и вокальные. Иду маленькими шажками к своей цели. Вообщем успех бывает очень мимолетным, иногда ты на коне, а иногда нет. Главное в этом деле не отступать и быть верным себе и своему сердцу.

MB12pOI7OsU (1)

5. Как и где ты проводишь отпуск?
Все зависти от настроения и предпочтений. Иногда хочется шумной компании, иногда просто вдвоем уехать в Европу и наслаждаться романтикой. Но в любом случае, если есть возможность отвлечься от работы, я выбираю возможность путешествовать.

6. Назови пару любимых книг, фильмов, ресурсов, которые тебя наполняют?
Читать я люблю, и в основном это классика. Люблю Фицжеральда, Булгакова, Достоевского, Эрих Мария Ремарк, Шарлотта Бронте. Иногда пытаюсь поддаться веянию моды. но все равно всегда возвращаюсь к классике, она действительно наполняет.

NECTwZeu4WI

7. Дай пожалуйста пару советов, как быть в балансе и чувствовать радость?

Баланс действительно очень важен, если ты живешь в большом городе и на тебе как на женщине, куча задач. Я стараюсь делать то, что по настоящему делает меня счастливой. Пока мы живы, мы в движении, поэтому не стоит останавливаться на достигнутом, надо любить жизнь и мир, в котором живешь, благодарить вселенную за каждый шанс и каждый прожитый день. Ну и не забывать о правильном рационе и любви:)

Легенда и ее секреты

Невероятная Синди Кроуфорд и ее секреты. Сегодня об этом. Как и с помощью чего можно в 48 будоражить и вызывать восхищение?

f810373a4bc4dfc175436e0e7465a38d

ЛИЦО

Синди уверяет, что никогда не ложилась под нож пластического хирурга, а «уколы красоты» вызывают у нее нешуточный страх. Своим главным секретом молодости модель считает тщательный и правильно подобранный уход за лицом: уже более 20 лет Кроуфорд начинает утро с питательного крема и не ложится спать без ночной сыворотки: «Состояние кожи может рассказать о твоем возрасте, так что ухаживать за ней стоит смолоду».
Как и многие голливудские знаменитости, Синди поет дифирамбы солнцезащитным кремам: она наносит SPF средство перед выходам из дома — и неважно, какая погода за окном. Так, Кроуфорд защищает себя не только от ненавистных морщинок, но и от возможной пигментации.
Синди признается, что для упругости кожи лица и зоны декольте, она проходит курсы мезеотерапии.

ВОЛОСЫ

Супермодель уверена, что здоровые ухоженные волосы — главный помощник в борьбе со временем. «Здоровые волосы — моя гордость и мой приоритет. Ты можешь лечь под нож лучшего в мире пластического хирурга, но только красивые волосы сделают тебя моложе на несколько лет», — призналась в одном из интервью Кроуфорд.
Каждый день Синди уделяет 10 минут массажу головы и не экономит время для тщательного расчесывания волос. К тому же звезда подиумов не пользуется красками с аммиаком и перекисью водорода, предпочитая поддерживать насыщенность цвета с помощью щадящих оттеночных шампуней.

grains2

ТЕЛО

Фигуре 49-летней Кроуфорд могут позавидовать миллионы молодых девушек. Но идеальные формы Синди — результат тщательной каждодневной работы над собой и своим телом.
Что касается питания, звезда уже много лет придерживается средиземноморской диеты. Основа рациона Синди — рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, оливковое масло.
Кроуфорд выступает против строгих диет: «Если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все вредные жиры из пищи, которую вы едите, и откладывать их про запас».
К тому же для поддержания подтянутости тела Синди регулярно занимается в тренажерном зале по собственной авторской программе. Видеотренировки с Кроуфорд пользовались огромной популярностью еще в начале 90-х. Их основа — комбинированные кардио и силовые нагрузки, а главное регулярность.
«Как правило, я стараюсь выполнять тренировки два раза в неделю — 30 минут ходьбы по беговой дорожке с наклоном, а затем с помощью гантелей прорабатываю отдельные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, грудь, бицепсы и плечи», — делится с поклонниками Синди. Но Кроуфрд не любит рутины, поэтому разбавляет тренировки танцами, пробежками на свежем воздухе и прыжками на батуте.

420x274x196675.jpg.pagespeed.ic.3qgsH9FKk-